Как обезопасить себя в жаркую погоду?

Жаркие дни серьезно воздействуют на здоровье. Напоминаем вам о том, как можно обезопасить себя в жару.
▫Носите одежду из легких натуральных тканей, которые позволяют коже дышать.
▫Соблюдайте питьевой режим. Пейте достаточное количество воды или зеленого чая. Откажитесь от сладких газировок и кофе – они обезвоживают организм.
▫Избегайте длительного пребывания под прямыми солнечными лучами. Опаснее всего находиться под солнцем с 11 до 16 часов дня.
▫Пользуйтесь солнцезащитными средствами и надевайте головные уборы, чтобы не обгореть и не получить солнечный удар.
▫Ешьте больше овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и рыбы. Избегайте жирной пищи.
▫Избегайте активного спорта при высоких температурах. Занимайтесь физкультурой в помещении.
▫Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, важно тщательно контролировать свое состояние и следовать назначениям врача.
❗Если у вас возникают болевые ощущения или изменения в состоянии здоровья, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее. Помните, забота о своем здоровье — это залог полноценной и радостной жизни!